Neuroștiința și mersul pe jos
May 11, 2022
Cea mai subestimată forma de exercițiu fizic care îți poate schimba semnificativ calitatea vieții.
Obosit(ă) 
Mergi
MergiDepresiv(ă) Mergi
MergiStresat(ă) Mergi
Mergi Dureri de spate ? Bineînțeles, mers 
La peste 90% din pacienții care ajung în clinică le recomand mersul pe jos.
De ce ?
1. Pentru că o dată cu supra-tehnologizarea din ultimii ani, am devenit extrem de comozi. Efectiv avem totul la dispoziție, de la filmele pe platformele de streaming, mâncare livrată acasă, cumpărături livrate acasă și pandemia cu nevoia de Work from home.
E foarte faină evoluția din ultimii ani, însă vine cu un cost imens: sănătatea ta pe termen lung.
Probabil cei 5.000 de pași in plus pe zi, nu fac o diferență mare pe termen scurt, tu te simți la fel ca anul trecut, însă pe termen lung efectele sunt grave.
5000 de pași/zi x 365 = 1.825.000 pași într-un an sau 20 milioane de pași în zece ani.
Fix cât e nevoie ca sa înconjori pământul, 20 milioane de pași, început cu 5000/zi adică 400 pași/ora. Mai exact 5 minute de mers pe jos.
2. Pentru că mersul pe jos vă ajută să:
Mențineți o greutate sănătoasă și pierdeți grăsimea corporală
Preveniți sau gestionați diferite afecțiuni, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer și diabet de tip 2
Îmbunătățiți condiția cardiovasculară
Întăriți oasele și mușchii
Îmbunătățiți rezistența musculară
Creșteți nivelul de energie
Îmbunătățiți starea de spirit, cogniția, memoria și somnul
Reduceți stresul și tensiuneaUn studiu de la Universitatea Stanford a constatat că mersul pe jos a crescut producția creativă cu o medie de 60 la sută. Cercetătorii au etichetat acest tip de creativitate „gândire divergentă”, pe care o definesc ca un proces de gândire folosit pentru a genera idei creative prin explorarea multor soluții posibile.
Potrivit studiului, „mersul pe jos deschide fluxul liber al ideilor și este o soluție simplă și robustă pentru obiectivele de creștere a creativității și creșterea activității fizice”.
Un alt studiu a constatat că doar 12 minute de mers pe jos au dus la o creștere a jovialitate, vigoare, atenție și încredere în sine față de același timp petrecut stând pe scaun.
Mersul pe jos în natură, în special, s-a dovedit ca poate reduce stările de depresie.
Recomandarea mea este sa faci minim 8.000 - 10.000 pași pe zi sau să menții o medie de 60.000 pași pe săptămână, corpul tău îți va mulțumi.
Sunt curios sa îmi scrii care este media ta zilnică sau săptămânală ?Abonează-te la MindShift Weekly
și vei primi săptămânal cele mai recente și eficiente strategii și idei din domeniul neuroștiințelor, sănătății, psihoterapiei și a wellbeing-ului integrativ
Dacă nu rezonezi cu e-mailurile pe care le primești, ai libertatea să te dezabonezi oricând.
