Somnul insuficient crește apetitul
Oct 11, 2022
Studiile din ultimii ani arată o relație destul de clară între lipsa somnului și mâncatul excesiv.
Somnul calitativ și cantitativ promovează un echilibru sănătos de hormoni, cu precădere printre cei care reglează apetitul, digestia și metabolismul 
Un somn odihnitor duce la producția sănătoasă de hormoni care controlează apetitul: leptina și grelina.
Leptina este un hormon care reglează echilibrul energetic al corpului, împiedicând senzația de foame și reglând depozitarea grăsimilor. Grelina – un hormon secretat în stomac care acționează "împotriva" leptinei – stimulează apetitul, creșterea și producția de grăsime.Somnul suficient și odihnitor permite organismului să regleze producția acestor doi hormoni, creând un echilibru între apetit și sațietate.
Lipsa somnului poate crea un dezechilibru în organism care crește nivelul de grelină și scade nivelul leptinei.
Acest lucru vă poate face să te simți înfometat în timpul zilei, care duce la un aport mai mare de calorii în timpul zilei, care duce la îngrășare 
Rămâi în echilibru,
Abonează-te la MindShift Weekly
și vei primi săptămânal cele mai recente și eficiente strategii și idei din domeniul neuroștiințelor, sănătății, psihoterapiei și a wellbeing-ului integrativ
Dacă nu rezonezi cu e-mailurile pe care le primești, ai libertatea să te dezabonezi oricând.
